北京中医药大学东直门医院

本期要点

主持人：于主任，请问什么是霜降？

于国泳：每年的10月23日是中国的传统节气“霜降”，霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，所以说霜降时节养生是非常重要的。

主持人：霜降天气有什么特点？

于国泳：俗话说：“霜降杀百草”，意思并不是霜把叶子打下来了，而是霜降过后，气温变低了，把叶子冻下来了。这句话是在提醒大家，霜降过后，天气由冷变成了寒冷，此外，霜降还延续了秋天的特点，依旧干燥。

主持人：防寒都需要保护哪些部位呢？

于国泳：首先要明确一点，防寒并不是冻着，冻会降低抵抗力。年轻女孩子要捂好脚踝，护好腰部。另外，秋天是呼吸道疾病高发期，保护眼鼻口不要受凉

主持人：霜降养生需要注意哪些方面？

于国泳：霜降养生主要有两个方面：形养（外形）和神养（情志），秋天主悲，容易想自己失败的一面，让自己伤心，所以大家要有意识地去调整，让自己的心情处于平静，开心起来。另外还要早睡早起，泡脚，喝热奶，注意御寒和清热，由于初冬季节是心脑血管病的高发期，所以老年人就不要遛早了。

主持人：霜降时节养生我们该吃什么呢？

于国泳：可以吃桑葚、栗子和柿子。桑葚在本草纲目中被记载有补肝益肾，生津润燥，乌发名目的功效，另外，桑叶加脉冬可以化痰止咳，桑叶加茯苓的护发效果也很好。柿子的别名叫“凌霜侯”，是朱元璋皇帝率先发现的食物，当时他吃了以后一冬天都没有感冒，后来民间开始流行。柿子肉富含维生素c比一般水果高1—2倍，需注意不要空腹吃，空腹食用容易结石。此外，柿子叶还能对治肺热的咳嗽和出血症。