北京中医药大学东直门医院

本期要点

主持人：今天我们继续聊一聊节气养生的话题，今天说的节气是处暑，大家可能就奇怪了，既然这秋天都来了，我们之前都已经说过立秋的事了，这怎么又说回去说处暑了呢，于主任，这个从节气的特点怎么来解释？

于国泳：大暑小暑的时候我们知道署就是热的意思，暑这个意思上面是日下面是者，就是说太阳照射着万事万物，处暑的处字呢是什么意思呢，处是由归和入的意思，处暑加一起的意思就是热要隐退了，凉爽的节气要来了，热要落下来了降到地面下面去，署去寒来。这个节气的特点，从温度讲这个季节很难再热起来，早晚昼夜温差明显，湿度明显降低，就会干燥，白天越来越短夜晚也会变长。这个节气是收获的季节，农作物成熟瓜果蔬菜非常丰富，丰养我们的身体。

主持人：这样的天气特点，对于我们的身体会产生什么影响？

于国泳：很直接的感受就是早晚变凉，天亮的变完天黑也变早了，夏天桑拿的感觉也不见了，取而代之的就是干燥，皮肤干燥，咽干鼻干。天气干燥人也会干燥，就会导致一些疾病，节气变化作息没有及时调整，会发生各种疾病，尤其是一些慢性疾病患者，这个节气会给身体带来很多影响。

主持人：于主任，那处暑时候我们怎么样来养生呢？

于国泳：中医讲究天人相应，节气养生最根本的宗旨是春夏养阳，秋冬养阴，首先需要防燥，头发和皮肤干燥，口腔干鼻子干，会出现干咳，大便也会干燥，要特别注意来防范，燥属于一种邪气，过度就会成为致病的因素，常见的就是呼吸道疾病，一种是凉燥一种是温燥，凉燥会出现怕冷的情况，舌苔发白。秋天的季节人的情绪会比较悲伤，需要调整，睡眠还需要早睡早起。

主持人：中医对于睡眠特别讲究您能说说为什么睡眠那么重要吗？

于国泳：长期失眠会出现脱发头晕等症状，身体中有一个叫皮质醇的物质，如果黑白颠倒，会出现分泌机制代偿，血压血糖会升高，长期睡眠不好离肿瘤也不远了。睡眠不规律更容易饿，驾车的话也会精神不集中，面容憔悴，体质虚弱的就会反复感冒，记忆力下降，做事出现错误，情绪急躁，中风肥胖，发病率比正常人高三倍以上。中午要有一个小睡，要睡好子午觉。早睡早起需要早到什么时候呢？9点半到10点办睡下，早上5,6点钟就可以起来。