北京中医药大学东直门医院

本期要点

主持人：立冬节气是都有哪些特点呢？养生该注意什么呢？

于国泳：立冬三候为：“一候水始冰;二候地始冻;三候雉人大水为蜃。”这是说这一节气中水已经能结成冰，土地也开始冻结。立冬不仅仅代表着冬天的来临，完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。其实立冬养生不光是要掌握方法，还要掌握其他的一些技巧，比如说光是知道了要吃什么食物还是远远不够的，还需要知道食物应该如何搭配，这样才会有更好的效果，冬季的时候要注意保暖，做到早睡晚起，这样可以使阳气在体内累积，提升御寒能力，冬季锻炼的时候要严防摔倒。

主持人：于主任，饮食方面，您有什么推荐呢？

于国泳：推荐一款比较平和的食物——黑芝麻粥。补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、须发早白等。主治五脏虚损，慢性便秘，老年血管硬化、肺燥咳嗽等症。

主持人：还有一个西洋参，超市也经常见到西洋参的保健品，于主任，它的功效和人参有什么区别？

于国泳：西洋参和人参并不相同，人参主要用于补气，而西洋参主要功效是补肺降火，养胃生津。益气生津，是它们的相同之处。不同之处在于，人参补气，偏于助阳；西洋参补气，则偏于养阴。人参补气之力要胜于西洋参，而西洋参清热生津之力又高于人参。

主持人：立冬之后，容易诱发的疾病有哪些？

于国泳： 初冬是心脑血管病的高发期。人体受冷后刺激，血管收缩，容易导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，甚至还会引发心肌梗塞死亡。所以，要特别重视防寒保暖，别因为要风度不要温度，不穿衣保暖……