北京中医药大学东直门医院

本期要点

主持人：今天是立秋节气，古人把“立秋”当作夏秋之交的重要时刻，一直非常重视这个节气。立秋昼夜温差大，经过一个炎热夏天的消耗，身体也会有些虚弱，立秋是否适合进补呢?饮食上我们要做哪些调整呢?今天为大家请到了北京中医药大学东直门医院，国际部，于国泳主任，跟我们聊一聊立秋节气膳食养生。于主任您好，欢迎您来到今天的节目。您说，立秋节气养生该有什么注意？

于国泳：立秋呢就是我们24节气当中的第13个节气，也是一个比较大的节气，它就是我们说的夏天跟秋天的一个分水岭，但是我们也知道24节气每个节气跟每个节气之间也没有那么特别的变化，它总是一个趋势的象征，秋天是一个收获的季节，伴随着天气变化呢暑气开始慢慢的消散，但是秋老虎还是要再发一下威，雨水还是比较足。

主持人：湿邪到底是什么，它有哪些危害？

于国泳：中医讲自然界当中它是有六气：风寒暑湿燥火，在不同的节气就会有一个不同节气的特点，这是一个正常的情况，当时通常我们感觉今年和去年会有一些变化，湿气超出了正常的强度，就变成了湿邪；针对不同的人他的感知会不一样体质比较弱的人，正常的湿气到了他那里就变成湿邪。

主持人：如何判断有没湿气？

于国泳：　湿气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉，另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。

主持人：于主任，您讲了湿邪对我们身体的会有很大的影响，那么在饮食上面的要诀是不是以祛湿为主呢？

于国泳：湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也会产生内湿气，如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。去湿气不仅仅从饮食上去调理，更多的是从改善日常生活习惯做起。你可以通过运动的方式促进身体新陈代谢，排泄身体里面的毒素，像跑步，游泳，球类运动都是一些不错的选择，其次不要接触潮湿的东西，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的杯子，房间湿气重，记得开窗透气，尽量保持空气的对流！