保证充足的休息，尽量不要熬夜，疲劳是一种信号，它提醒机体已经超负荷了，应停止工作，注意平衡生活和工作的关系。

坚持每天适量运动。这样能提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，不要一天到晚对着电脑。

及时释放心理压力，保持轻松、愉快的心情。烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是引发疲劳的内在因素。

根据自己的实际身体状况，每半年或一年时间内进行一次体检。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史，除常规体检外，还要有针对性地选择体检项目。

在人体持续工作愈久或强度愈大时，要学会抓紧时间主动休息，让身体免受疲劳之海，同时也能提高工作效率，减少疲劳工作的伤害。

一日三餐营养均衡，多吃鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体高效率运转。

学会减轻压力，保持乐观的心态，人只有心情愉悦的时候，才会避免产生更多的毒素，维持身体健康的状态。

旅行在大自然美景或浓重的历史文化、人文景观的氛围中，人们可以消除忧愁与烦恼，而对大自然的理解、敬畏，对历史传承的思索，更可以使内心深处得到洗礼、内化。